[...] sa srednie i napisal ze jego kolega cwiczyl tak : 3 dni cwiczen a6w - 2 dni przerwy i tak caly czas i mowil ze lepsze efekty sa od tego :P Ja sie pytam was : Cwiczyc codziennie bez przerw czy tak jak wyzej czyli 3 dni cwiczen - 2 dni przerwy ? Chodzi mi o spalenie tkanki tluszczowej z brzucha , zeby sie spalilo jej wiecej i moze szybciej :D
[...] cyklu masowego ? (skonczyłęm redukcje trwała 6 tyg co do wynikow w pasie spaliłem z 93cm do 83cm ale w ciagu 4 tyg a pozniej nastopił zastuj mimo ze zwiekszyłem ilosc areobow i obciołem troche weglowodan w diecie nic wiecej nie spadło waga z 95kg na 86kg wynik był by zadawalajacy gdyby nie ta mała wartswa tłuszczu przysłanajaca miesnie brzucha )
[...] siłowni. Chciałbym, aby ktoś kto się zna, ułożył mi jakiś fajny plan na tydzień, z głównym zwróceniem uwagi na ćwiczenia w domu z tym ekspanderem. Chciałbym sobie wyrobić od brzucha, po całą klatę,kapturek no i plecy. Mam 17 lat, 176cm wzrostu i ważę 61kg. Nie wchodzi w grę żaden przybór masy. Po prostu chce być na tyle rozbudowany, na ile [...]
Chciałbym przed wakacjami spalic tłuszcz który okrywa moje mięsnie brzucha :)) i poprawić wygląd :) Szukam odpowidzi na kilka pytań: 1)Czy trening domatora da mi tyle co chodzenie na siłownie? 2)CZy rowerek,basen,koszykówka i trening w domu wspomuc L-karnityna? 3)Jeżeli nie L-karnityna to co?? WIELKIE DZIĘKI ZA WSZYTSKIE ODPOWIEDZI POZDRAWIAM :) [...]
[...] TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3-4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Posiadam następujący sprzęt: Ławka regulowana ze stojakami, ławka skośna do brzuszków, ławka pionowa, wyciąg górny i dolny, poręcze do mięsni brzucha monotwane na ścianie, uchwyty do pompek, ab trimmer, sztangielki 40 kg obciążenia, gryf prosty (120 cm, 150 cm, 180 cm), gryf łamany, gry gięty.
Witam mam pytanie ponieważ martwię się o siebie i ostatnio zauważyłem że przy napięciu brzucha mięśnie ledźwiowe się pompuja są wzdęte i gdy naciskam jest tam jakby powietrze!! Nwm czy to normalne ćwiczę 3 tygodnie i mam 14 lat ;) /SFD/Images/2015/10/23/36b8c430d2c1460d88d871a555d211cc.jpg Zmieniony przez - Mati1243 w dniu 2015-10-23 19:26:36
[...] po 3 miesiącach miałem 2 tygodnie bilansu zerowego. Mam 183cm wzrostu, waga 70,1 wiek 25 lat. Zaczynałem od 100cm w brzuchu aktualnie jest to 87,5cm ale ciagle jest na dole brzucha spora ilość tłuszczu. I pojawia sie pytanie czy dalej ciągnąć redukcje? Czy może zbudować troche mięcha zeby nie zniknąć całkowicie? [...]
Witam. Mam 168cm i waże 66kg. Chciałbym żeby moje mięśnie były bardziej widoczne. Mam dośc grube uda i troche brzucha. Gdy napne mięsnie to je ładnie widać, ale chciałbym żeby były widoczne ciągle. Nie wiem czy mam zrzucać te zbędne kilogramy które zakrywają moje mięśnie(dieta redukcyjna), czy zacząć ćwiczyć i tłuszcz sie spali podczas wysiłku. [...]
[...] problem wiazacy sie z momentami strasznym bolem. Wiec konkretnie chodzi o to, ze od kilku dni strasznie boli mnie jedno jadro czasem przenosi sie wrecz na przeszywajacy bol brzucha. Bo delikatnym "wymacaniu" czuje lekkie stwardnienie i zaczynam miec spore obawy co do tego :( Czy ktos zorientowany moglby mi naswietlic sytuacje? Co to moze byc? [...]
Witam Kilka dni temu zrobiłem tatuaż na boku brzucha. Mam jedno zmartwienie. Mianowicie jestem szczupły a Chce przytyc tak 20-30kg.Bez zadnych sterydów ani nic. Jedynie jakies odzywki typu GainBolic 6000. I Tą wage chce zdobyc w dosc sporym czasie, nie tak od razu wbic sie o 20-30kg do przodu. Tak sadze ze taka waga wpadnie mi mysle w 2 lata. I tu [...]
[...] w terenie najlepsze na spalanie tłuszczu. I jestem ciekaw czy taki Jay Cutler,Phil Heath biegają? wogóle czy kulturysci biegają? Mają wy***iscie odsłonięte te Mięśnie brzucha itp jaki rodzaj Aerobów mogą oni robić? To samo się tyczy Fitness modeli,lecz akurat widzialem że biegają. Co o tym myślicie? p.s. nie wyobrażam sobie takiego Cutlera [...]
Witam. w ostatnich dniach zakupiłem wioślarza Infinity R99 i chciałem zacząć ćwiczyć. Moim celem jest głównie poprawa kondycji i spalić trochę brzucha. Mam nadzieje że sprzęt dobrze wybrałem, bo podoba mi się ćwiczenie na nim. Doradzicie mi coś? jak ćwiczyć? kiedy i jak długo? nie jestem obeznany w tym temacie więc każde rady będą cenne dla mnie. [...]
Czesc wszystkim. Zabieram sie do cwiczen juz od jakiegos czasu ale zawsze jest jakis powod aby tego nie robic. Chcialabym zrzucic troche z ud, lydek, brzucha.Z twarzy tez zadowolona nie jestem bo jest okragla.Z wiekiem i tak troche udalo sie zrzucic ale to nie jest TO. Mam 20 lat, waze 45,9kg, wzrost 158cm. Tak naprawde zero aktywnosci [...]
Czy ktoś słyszał o takim ćwiczeniu? Lezymy na podlodze i odrywamy od ziemi nogi i biodra i napinamy miesnie i chwle przytrzymujemy, tak zeby cwiczyc dolna czesc miesnia prostego brzucha. Takie jakby odwrotne spiecia...Zna to ktos?
[...] i prosiłbym o ocenę diety. Chcę teraz zrobić redukcję, aby później przejść na masę. Wychodzi mi, że mam 20BF, chciałbym zejść do 10BF, zapotrzebowanie już po odjęciu 200kcal to 1670kcal. Obecnie wyglądam tak, chciałbym pozbyć się brzucha. /SFD/2019/5/25/122ee14af90646d085ae85b6dd1a3738.jpg /SFD/2019/5/25/39129ba4001047af9826900980b3e488.jpg
[...] ale troche mało dzielony bo tylko 3-dniowy. Nigdy nie zetknołem sie z takim czyms i pytam czy mozna wykonywac taki trening: PONIEDZIAŁEK - RĘCE, TRICEPS, RAMIONA. ŚRODA - NOGI, PLECY, BRZUCH, KLATKA PIERSIOWA. PIĄTEK - RĘCE, TRICEPS, RAMIONA. Wiem ze nie powino sie robic brzucha w dzien pleców. No ale mimo wszystko napiszcie co o tym myslicie.
Witam:) Mam małe pytanie robię brzuszki na drążku(nogi zawieszone na drążku i skłony) Jakie partie mięśni brzucha rozwija te ćwiczenie (dolne czy górne)?? Jeśli np. górne to jakie ćwiczenia pozwoli rozwinąć dolne?? I jak je łączyć? Z góry dzięki za odpowiedzi.
[...] nie gruby i dosyć wysoki. Wzrost - 183 cm. Waga - 65 kg. Interesuje mnie tylko trening w domu, nie mam żadnych urządzeń, możliwość zakupienia hantli jedynie. Chciałbym popracować nad moimi mieśniami brzucha, oraz każdymi innymi, ale żeby się troszkę 'wyrzeźbić' bo na razie, mam tylko dwa cycki, nic poza tym. Co może mi pomóc? Co muszę robić? ;]
[...] 3x 10 -Stawanie ze sztangą na palcach 2x10 -Przyciąganie drązka 3x 10 -Wyciskanie na plaskiej 3x12 -Arnoldki 2x10 -Odwrotne popki 2x8 -Uginanie rąk na modlitewniku. + 45 min biegania + HMB Brzuch: Spięcia brzucha. Unoszenie nóg. Skręty tułowia 20kg Co sądzicie o takim treningu? Chcę schudnąć na nim.(proszę nie pisać nic o diecie, nie ten temat)
[...] taki sposob czyli sniadanie o 3.20 jeden serek wiejski i kawa nastepnie o 9.00 jeden lub 2 serki wiejskie 15 obiad i zdzarza sie ze nie jem kolacji. prosze o pomoc w tym ze jesli ktos jest miły:) to prosze o podpowiedz w tym iż co jesc i suplementy stosowac by podczas tych godz pracy najbardziej pracowały miesnie brzucha z góry dziekuje:)
